【元子供会会長】きょうい君の教育ブログ!

中1と小5の娘の教育に悪戦苦闘するパパが自由気ままに書き連ねます!

【食べ過ぎた翌日の対処法!】ダイエットに苦労するあなたへ!

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今回は、「食べ過ぎた翌日の対処法!、

 

ダイエットの盲点!」をお送りします!

 

ダイエットしているのに

 

つい食べ過ぎてしまった時は、

 

自責の念にかられますよね?

 

その分翌日は何も食べないで過ごしたりもします。

 

ただ、それはかえって太る原因になるそうです。

 

 

 

大変参考になる、「サトミ」さんの記事を

 

見つけたのでシェア致します。

 

sangomom.hatenablog.com

 

空腹の時間が長くなると、体は飢餓状態に備えて、

 

少量の食べ物であっても貯蔵しようとして、

 

そのエネルギーを貯蔵効率の高い「脂肪」に

 

変化させてしまうそうです。

 

前日のエネルギーを貯蔵するスイッチが

 

入ってしまうんです。

 

なので、食べ過ぎてしまった翌日の対処法としては、

 

起きてすぐに何かを食べて

 

代謝のスイッチを入れることです。

 

ダイエットの盲点ですね。

 

 

 

特に、脂分を摂ると糖質・タンパク質・脂質の

 

代謝のスイッチが入り、空腹も抑えられるそうです。

 

それから、タンパク質をメインに、

 

少量を2~3時間おきに小分けして

 

食べると良いそうです。

 

同じ理屈ですね。

 

例えばチーズやナッツなどです。

 

食べないと筋肉も減ってしまうそうです。

 

ただし、少量の食事を何回かに分けるといっても、

 

トータルのエネルギーが多ければ当然太ります。

 

いつもの量よりやや少なめを、

 

朝を含めた何回かに

 

分けて食べるのが、

 

食べ過ぎた翌日の対処法です!

 

サトミさん、勉強になりました!

 

ありがとうございました!

 

さっそく自分のダイエットに試してみますね!