【元子供会会長】きょうい君の教育ブログ!

中1と小5の娘の教育に悪戦苦闘するパパが自由気ままに書き連ねます!

【ダイエットに役立つ!】適正な摂取カロリーの自動計算!

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今回は、「今日のカロリー計算!」をお送りします!

 

スマホをいじっていたら、

 

ダイエットに役立ちそうなサイトを見つけたので

 

皆さんに共有します!

 

自分が1日に摂取すべきカロリーの適正値を

 

自動計算してくれるサイトです!

 

joyfit.jp

 

身長、性別、年齢、運動量を入力すると、

 

標準体重と1日に必要なカロリー量を

 

自動算出してくれます。

 

以下の画像は私の場合です。

 

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どこまで信頼できるデータか分かりませんが、

 

目安にはなるでしょう。

 

「このカロリーを超えてはいけない」

 

と意識するのと、

 

何の意識もなしに過ごすのとでは、

 

結果は異なってくるでしょう。

 

 

 

この「上限値を意識する」のが1つのおススメ。

 

2つ目のおススメは、

 

私が毎日報告しているように、

 

「記録を取り続ける」ことです。

 

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体重の記録を取り続ければ、

 

毎日体重を意識することになるし、

 

変化の推移を確認できます。

 

だから、「増えてきた、ヤバい!」

 

または、「減ってきた、良し!」など、

 

モチベーションを維持できる訳です。

 

いわゆる、セルフコントロールがしやすくなります。

 

ダイエットを気にしている方は、

 

ぜひとも試してみてください!