【元子供会会長】きょうい君の教育ブログ!

中1と小5の娘の教育に悪戦苦闘するパパが自由気ままに書き連ねます!

【1日1食ダイエット!】推移を報告!(1)

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1日1食ダイエット、1日目の進捗報告です。

 

初日の結果はいかに!     

 

1食で終えた初日の結果は・・・・・

 

 

 

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75.2㎏、‐0.1kgです!!!

 

えーーーーーーっ!

 

たったの100gだけ!

 

1日1食で我慢したのにぃ~~~!

 

泣・・・

 

ま、仕方ないです。

 

ほんの100gでも、痩せたことには間違いない。

 

まずはスライムを倒していけばいいんです。

 

以前の記事のように、

 

過剰に大きな結果を期待せず、

 

コツコツ継続することが重要です。

 

www.kyouikun.com

 

3歩進んで2歩下がる、の精神です。

 

例は極端ですが、ボクサーが減量するのに

 

どれだけ苦しい思いをしているか。

 

ボクサーにとって100g減量といえば

 

すごい量です。

 

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続けてさえいけば、

 

もう少し落ちてくるんじゃないかな、

 

とゆるく考えています。

 

もう1つの継続のコツ!     

 

素敵なゴールをイメージしましょう!

 

あなたにとって、ダイエットする目的は何ですか?

 

私の目的は3つです。

 

①子供にとって「カッコいいパパ」でいたいから。

 

②スーツがパッツンパッツンだから。

 

③肥満は万病のもとだから。

 

②と③はマイナスをなくしたい思いなので、

 

ポジティブな目的ではありませんが、

 

①はポジティブな目的です。

 

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この、ポジティブな目的が

 

達成できた時のことを

 

イメージしてみてください。

 

ステキなマインドになりますよね?

 

私は心が「ほっこり」します。

 

アラフォー、アラフィフでもスリムな体型って、

 

ステキですよね?

 

そのポジティブな目的が

 

達成できた時のイメージが

 

具体的であればあるほど、

 

継続の意思が強化されます。

 

続けやすくなります。

 

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お腹がグーグー鳴って、

 

食べたくて仕方ない時は、

 

①ゴールの素敵な状態をイメージする

 

②今まさに自分は痩せが進行中と理解する

 

③その空腹感を楽しんでしまう

 

のマインドが良いと思います。

 

さあ、私、きょうい君と一緒に、

 

1日1食を継続しようじゃありませんか!!!

 

 

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