【元子供会会長】きょうい君の教育ブログ!

中1と小5の娘の教育に悪戦苦闘するパパが自由気ままに書き連ねます!

【1日1食ダイエット!】推移を報告!

f:id:kyooikun:20191121090818j:plain

 

今回は、

 

「1日1食ダイエットの効果を実況中継!」

 

でお送りします!

 

私、きょうい君は、20代からずっと、

 

65㎏の体重を維持してきました。

 

身長が179㎝なので、65㎏はやせ形です。

 

特に体型を意識することはなく、

 

バクバク食べても65㎏をキープしていました。

 

それが40歳を越えた数年前、

 

なんと半年で14㎏、

 

エストは12㎝も太ったのです!

 

 

 

衝撃でした。

 

やせ形が自分の体質で、

 

一生キープできると思い込んでいたからです。

 

食事や生活スタイルは

 

特に変化はありませんでした。

 

おそらく、

 

加齢とともに代謝量が落ちたからでしょう。

 

人生で初めて、

 

「お腹が出る」という屈辱を受けました。

 

立って靴下をはく時、お腹がじゃまして

 

足を上げにくいんです。。。

 

ジーンズもスーツもパッツンパッツン。

 

子供や妻からはデブ呼ばわりされ、

 

「パパじゃないみたい」と言われました。

 

うん、俺も俺じゃないみたいな気がする。。。

 

f:id:kyooikun:20191121092824j:plain

 

そこで、

 

「太る」メカニズムを考えてみました。

 

考えた、なんていっても、

 

太る根本の原因なんてめっちゃシンプルです。

 

消費したエネルギーよりも、

 

摂取したエネルギーが多いから太るんです。

 

(摂取したエネルギー)-(消費したエネルギー)=(太り)

 

至ってシンプルなメカニズムです。

 

摂取するエネルギーを減らし、

 

消費するエネルギーを増やせば、

 

誰だって痩せられるんです。

 

当然の理論ですよね。

 

しかし、これが難しい!

 

理屈では分かっていても、

 

美味しいからつい食っちゃうし、

 

面倒だから運動なんてしない。。。

 

分かります。

 

すごーーーく分かります。

 

しかし、何もしなかったら変わりません。

 

で、私は決心しました。

 

朝食しか食べない!!!

 

1日1食ダイエット!                 

 

以前に、南雲吉則さんという医師が、

 

1日1食を続けていて、

 

めちゃめちゃ健康だし見た目も超若い、

 

ということをどこかで知りました。

 

以下の写真をご覧ください。

 

なんとこのルックスで御年64歳ですよ!!!

 

f:id:kyooikun:20191121093418j:plain

f:id:kyooikun:20191121093434j:plain

 

どう見ても40代じゃね???

 

ま、別に見た目はいいんです。

 

私の問題はお腹です。

 

で、一度この1日1食ダイエットを

 

試したことがありました。

 

結果は、・・・・・・・

 

・・・・・・・・・・・

 

・・・・・・・・・・・

 

・・・・・・・・・・・

 

・・・・・・・・・・・

 

・・・・・・・・・・・

 

・・・・・・・・・・・

 

ぬわんと、約1ヶ月で10㎏痩せたんです!!!

 

79㎏ ⇒ 69㎏!!!

 

ヤッホー!

 

f:id:kyooikun:20191121102707j:plain

 

だって、当然です。

 

摂取したエネルギーが

 

消費したエネルギーよりも

 

少ないんですから。

 

当たり前です。

 

 

 

では、なぜ継続できたか?

 

1日1食を継続できた理由!         

 

体重を記録しました。

 

毎日です。

 

ダイエットアプリをダウンロードして、

 

毎日記録し続けました。

 

みるみる体重が減っていくのが

 

楽しくなります。

 

f:id:kyooikun:20191121102810j:plain

 

子供の応援の声もありました。

 

「パパ、本気で頑張っているんだね!」

 

かわいい声が背中を押してくれます。

 

あと、「空腹を楽しむ」というマインドも

 

継続を後押ししてくれました。

 

お腹がグーグー鳴っている時は、

 

しめしめ、

 

今俺のお腹は少しずつヘコんでいるぞ、

 

と思っていました。

 

戻っちゃった~~~!    

 

が・・・・・・・・・、

 

何かのタイミングで、

 

継続しなくなってしまいました。

 

何がきっかけかは忘れてしまいましたが、

 

1日1食ではなくなり、

 

今朝現在の体重は75.3㎏です。

 

一度習慣が途切れると、

 

「もういいや」となってしまい、

 

食べたい時に食べる、

 

を繰り返すことになってしまいました。

 

再開する!        

 

そして夕べ決心しました。

 

再開しよう!!!

 

f:id:kyooikun:20191121102910j:plain

 

で、また継続できなくなるのが嫌なので、

 

このブログで推移を皆さんに

 

報告することにしました。

 

皆さんの監視の目が

 

私を後押ししてくれることを期待して。。。

 

本日75.3㎏、

 

目指すは当初のスリムな65㎏です。

 

肥満は人間とペットだけ!  

 

ちなみに、肥満になる動物というのは、

 

人間とペットだけだそうです。

 

そりゃそうですよね、自然界では

 

食べすぎる、なんて現象は存在しませんから。

 

自然界では基本的に、

 

空腹が当たり前なんです。

 

だからほとんどの動物は、

 

生活の時間の多くを、

 

エサを求めることに使う訳です。

 

エネルギー不足に対する対処法は

 

生物の体内に用意されていますが、

 

食べ過ぎた場合の対処法は備わっていません。

 

だから肥満は万病のもとなんです。

 

食い過ぎなんです。

 

ペットの肥満は飼い主の責任です。

 

f:id:kyooikun:20191121103042p:plain

 

あ、それから継続のコツとして、

 

「ダラける1日」も設定しようと思いました。

 

何事にも「遊び」や「逃げ道」は必要です。

 

ストイックに徹するのは非常に難しい。

 

だから、1日1食ではなくても

 

良い日を作るんです。

 

1週間に1日かな?

 

そのダラける1日まで頑張ろう!、

 

という気になりますよね。

 

ダラける1日で少し体重は増えますが、

 

その1日のおかげで継続できるならば、

 

ダラけてもいいと思うんです。

 

さあ、今日から1日1食を再開します。

 

毎日ではなくても、

 

このブログで報告していきます。

 

今後どうなるか、乞うご期待!!!

 

 

ユーグレナから生まれた麹酵素